co dalej

Ja ostatnio robiłam ciągi i choć ciężar malutki bo w ostatniej seri chyba 10x60 albo 70kg miałam to potem lędzwiowy mnie bolal przez kilka dni. I sama nie wiem co robić dalej...Przez wiele miesięcy wcale ciągów nie robiłam.

Dzięki zastosuje się do wskazówek zobaczymy co z tego dalej wyjdzie

[...] ławeczki, sztangi, hantli. Trening zmienia się co jakiś czas, zwiększył się czas na rowerku do 40min, kalorycznie jest teraz jakieś 2300kcal w dni treningowe i waga/obwody dalej idą w dół. Posiłki są spoko, wszystko podane na tacy, wystarczy przestrzegać tego co napisane, na początku też martwiłem się, że może to za mało kcal, ale czuję się [...]

Poniedziałek: klatka, triceps 1. wyciskanie hantli na skosie/ wyciskanie na maszynie 10/8/6/6 2. wyciskanie sztangi skos w dół 10/8/6 JAK SZTANGA TO NIE HANTLE 3.skos w góre- wąski chwyt (suwnica) 10/8/6 NIE 2 SKOSY NA 1 PLANIE 4. wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy/"lawce"//sup.linki 3*12 NIE MASZYNA NAJPIERW JAK NA MASE 1.. wyprost [...]

Ja pitolę, skoro przez tyle postów słyszysz SYF i dalej nie ogarniasz... tylko dalej idziesz w zaparte...to kup go sobie. I zdaj nam relację. Minimalny wysiłek i sam sobie w necie byś obadał jaki to ma sklad i za co te substancje odpowiadają i jakie są wymagane stężenia, żeby cokolwiek było czuć. Twoja ignorancja powala

Ja pitolę, skoro przez tyle postów słyszysz SYF i dalej nie ogarniasz... tylko dalej idziesz w zaparte...to kup go sobie. I zdaj nam relację. Minimalny wysiłek i sam sobie w necie byś obadał jaki to ma sklad i za co te substancje odpowiadają i jakie są wymagane stężenia, żeby cokolwiek było czuć. Twoja ignorancja powala Kolego a słyszałeś takie [...]

A jednak dobrze pamiętałem A dzisiaj pewnie wyjdzie 6 która kończyła spotkanie z USA Fajnie że wystarczy nam wygrana , nie ważne jaka ale wygrana i gramy dalej Tylko Serbia będzie grała o 1 miejsce w grupie żeby w półfinałach ominąć Brazylie , no zobaczymy jak to będzie ale jestem dobrej myśli Do boju!!!!!!!!!!! A co do tamtego meczu z Rosją [...]

[...] nie bylo? z partyzanta trzeba było zwzywac a nie informowac go otym że własnie wezwałaś policję. Normalne ze nie będzie na nich czekał... edit: Doczytałam, to co napisałeś dalej na swoje nieszczęście. Nie, nie koloryzuję. Pewnie znalazłabym sobie coś bardziej zabawnego, niż wyciąganie takich spraw. nie chodzi mi o to że się nudzisz w domu i [...]

[...] zaczynam ćwiczyć tylko w termoaktywnej obcisłej koszulce ;) wcześniej się wstydziłem cycków oraz oponki... Poza tym po co Was oszukiwać co mi to da ? pomoże w efektach ?. Tylko siebie bym oszukiwał a waga leci i pas leci więc jest ok. Nadmiar spadnie z brzucha to pójdzie potem dalej ;) Zastanawiam się nad dołączeniem spalacza i jabłczanu solo.

kierwa ja dalej nie wiem co pooglądac

ja poogladalem film i jakies tysiąc prankow i dalej nie wiem co robic %-)

[...] wypisek z diety i treningu tabelki z pomiarami, to radzić trudno, można co najwyżej gdybać. Foty do porównania trzeba zestawiać (stare obok nowych, zrobione w takich samych warunkach), bo z tego co wrzuciłaś, to tez nic nie wynika. I po tych czterech miesiącach dalej nie bilansujesz posiłków. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-08 13:18:15

[...] jeszcze kiedys mowilem sobie wow bede wazyl 80 kg bedzie ok dobilem do 80 i yyy no ok 90 i powinno byc znosnie i yyyChuuuj tam musi byc 100 bo bedzie lipa. jest sto prawie i dalej w lustrze zalamka a kumple mowia z druzyny np ze chcieli by miec moja posture ( koszykowka ) bo oni tyle ze sa wiekszych rozmiarow a zadna to definicja. Niewiem co mnie [...]

[...] podciąganie jednorącz sztangielki w opadzie 30kg/33kg ( i tu jeszcze jest zapas ). W sumie tyle pamiętam. A nie ! Np. na uginanie nóg na maszynie poszło mi 2 dziurki dalej Klatki nie potrafię podać, bo wcześniej ćwiczyłem na maszynie wyciskanie i nie bardzo mam jak porównać. Dzisiaj wygląda to tak przy wycisku na płasko: 12powt.-40kg [...]

[...] i tego truchtu i gardło cholernie boli ma ktoś pomysł co można robić innego bo chyba taki krótki hitt nic nie da nie ? , z góry dzięki ;) moje spadki przed i po to już 3 Tydz. WAGA 93/91 kg klatka -102/102,5 tu do przodu ;) Biceps 36/35 łydka 40/41 też do przodu udo 61/61 brzuch 95/94 spadło 1 cm :) ale OPONA dalej taka sama

[...] brac tego pod uwage , gdyz wtedy poza b.sprzezona wzrasta rowniez GGTP,ALT,AST Ty kolejny raz to samo. Zero szerszej perspektywy. Ktoś mówi, że go boli, źle się czuje, a Ty dalej będziesz ciągnął, że nic tutaj nie może być, bo przecież wyniki krwi są ok. To nie ja sie myle , tylko wybitni specjalisci z zakresu gastroenterologii.... Widzisz jak [...]

[...] a opisz bardziej no poniedzialek wtorek sroda czwartek piatek klata bic i tu pada stwierdzenie ale mnie boli ale juz uroslem a sie pytam niech zgadne w sobote klaata i bic a on nieee nogi mowil ze bierze MONOHYDRANT" i takie tam bzdury juz sie go niechcialem pytac dalej jeszce kazalem mu zalatwic omadren w tabsach to powiedzial niema sprawy

[...] czesto widac nie stosowanie peelingu,zanieczyszczenie,pokryte warstwa zgrubialego naskorka posolaryjnego z przebarwieniami, duszonymi plusowo samoopalaczem i makijazem i tak dalej...)Az wstyd !- a to tymczasem jest opis do przed- letnich kilentek tzwn "dobra dupa" ladne ,mlode a u co drugiej mozna dopatrzec sie zaniedbania [...]

[...] mu glowy bo już się mota i sam nie wie co napisać i wali jakieś śmieszne pojazdy przegrzeje się jeszcze chłopak i na sumieniu go będziemy mieć. więc papa masone, czuj się dalej fajny i zaj**isty zza klawiatury:-) Tyle co czytając twoje wypociny nie męczyłem się jeszcze chyba nigdy. Masz zryty łeb człowieku i zanim coś zakumasz to lata świetlne [...]

Trochę lipa z tą siłownią, u mnie tylko wczoraj zamknięta. A co do tego "przeboju" to dajcie spokój, dalej nie mogę uwierzyć, już widzę wiadomości w zagranicznych telewizjach z tłumaczeniem tej "piosenki".